Maquillaje Otoño - Invierno 2010

Durante el día ,te aconsejamos la apuesta de una mujer natural con un toque elegante. El look que triunfa es el supernatural, es decir, conseguir que no se note el maquillaje que llevas puesto; conseguir el efecto de cara lavada. Las claves y trucos son una piel perfecta y bien lavada, para lograrlo, es fundamental hidratar muy bien el rostro, unos ojos suaves y unos labios discretos, los colores que lucirás serán los tonos tierra y rosas.


Para la noche, los colores que estarán como protagonistas son los tonos metalizados, plateados y cobrizos; estos son los elegidos para nuestra mirada, pero siempre sin recargar demasiado. Los labios tendrán un toque de color que llene nuestro rostro de un invierno frío, desde un rosa al rojo, solo tienes que elegir el tono que mejor te sienta y favorezca.


Te ofrecemos dos de las más importantes colecciones para este Otoño – Invierno 2010:

ARMANI: Nos presenta una colección muy Chic en tonos rosas y marrones, muy acorde con las tendencias. La colección consta de cinco sombras dúo, eyeliner líquido en dos tonos, y un colorete en tono rosa, el esmalte también en tono rosa, y para finalizar un labial rojo. Disponible en Edición Limitada a partir del 24 de Julio.

GIVENCHI: Nos presenta su colección “Les Poetiques”, que crea un look dulce y misterioso. Tiene dos paletas de nueve sombras cada una, en marrones y en morados, para crear un maquillaje perfecto para mujeres elegantes y sofisticadas.

Maquillaje para el día con tonos naturales

Salir a tomar el aperitivo, a dar un paseo, a tomar un café a media tarde... son actividades que a todas nos gustan. Pero, ¿cómo podemos estar maquilladas en cualquier momento del día con la luz directa del sol y, al mismo tiempo, parecer muy naturales?

Polvos de sol. Para conseguir un look natural, que es lo que resalta el bronceado o lo simula si no estás morena. Las zonas donde debes aplicarte los polvos son la frente, las mejillas, la nariz y la barbilla. Termina con un par de brochazos suaves por el resto de la cara para unificar el color. De esta forma, iluminas tu rostro y evitas los brillos que irremediablemente aparecen debido al calor.

Sombras. No conviene abusar de ellas, ya que apostamos por un rostro bronceado pero muy natural. De manera que las sombras deben ir en colores tierra y dorados. O si lo que deceas es más variedad de colores, puedes provar con los tonos pasteles que no son muy oscuros, ni contrastan vivanmente con tu piel.

Gloss. Para dar volumen y un aspecto jugoso a tus labios. Favorecen los transparentes porque realzan tu color natural, pero si quieres puedes aplicarte gloss de color. Para el transcurso del día se llevan de colores tropicales muy llamativos que, además, tienen sabor a frutas (melón, fresa, ciruela...) e hidratan. Atrévete con lo último: gloss con brillos dorados.

Laca de uñas. Para ir un poco más arreglada. Con el color de la laca es marrón clarito o beis, las pequeñas imperfecciones apenas se aprecian, por lo que no se nota tanto el efecto devastador del agua. Ponlo a prueba

Los secretos de un buen maquillaje

En los orígenes del maquillaje, que pueden rastrearse hasta tiempos muy remotos, la finalidad de pintar el rostro era básicamente ritual, para ocasiones ceremoniales o bien para identificar determinados aspectos sociales del individuo (pertenencia a un clan, guerra, etc.)

Con el paso de los años el maquillaje fue ocupando un lugar más importante en el mundo de la estética y hoy en día es una industria tan amplia y variada que factura miles de millones de dólares anualmente.


Pero es común que las jóvenes que están en edad de comenzar a maquillarse no sepan como hacerlo o simplemente cometan errores que podrían evitarse con algunos tips básicos.

Aquí te mencionaremos lo que debes saber para armar tu propio set de maquillaje y no fallar en el próximo intento.

Base: es imprescindible contar con una buena base de maquillaje pues su función es unificar el tono de la piel. Las hay de tipo compacto, cremoso o líquido, de todas las marcas, y específicas para cada tipo de piel. No te preocupes por alergias, hoy en día todos los productos de maquillaje son hipoalergénicos.
Corrector de ojeras: pide asesoramiento sobre el tipo de corrector más conveniente para tu piel y para el tipo de ojeras que tengas (leves o intensas). La función del corrector es brindar iluminación y uniformidad a tu cara.

Polvos: Se usan para quitar los brillos de la llamada zona T (pómulos, nariz y frente) que por su contextura más grasa que el resto del rostro, requiere que se apliquen polvos mate. A pesar de la variedad existente en el mercado, te recomendamos los polvos transparentes.


Sombra de ojos: son fundamentales para destacar la mirada y dependiendo del color que elijas será el efecto que obtengas.

Lápiz delineador: el más usado es el de color negro, pues sirve para intensificar la mirada, ampliar o reducir el tamaño del ojo (por ilusión óptica) y dar una "terminación" más prolija a tus ojos.

Rubor: se colocan preferentemente en pómulos y en aquella zonas que quieras ocultar. Te recomendamos que comiences utilizando colores tierra, son infalibles.

Rouge: es infinita la cantidad de opciones que tienes en materia de lápices labiales. Un tip a tener en cuenta es elegir el color que más se parezca al color de tus labios o un tono más. Prueba con varios colores hasta descubrir el que te hace sentir más segura y cómoda.

Brillo: una vez concluido el maquillaje, debes aplicar brillo sobre tus labios. Los hará verse más jóvenes, lubricados y sensuales.

MASCARILLAS NATURALES


Además de la limpieza diaria que le damos a nuestro cutis es conveniente que regularmente le apliquemos unas mascarillas naturales para complementar esa limpieza, que muchas veces resulta insuficiente. No es necesario acudir a una farmacia para comprar una mascarilla ya que uno misma puede prepararla en casa con nuestras recetas de mascarillas naturales.
Recetas de mascarillas naturales para cada tipo de piel :

• Mascarillas exfoliantes: las mascarillas exfoliantes son unas grandes aliadas en el cuidado de nuestra piel, nos ayudarán a cuidar nuestro rostro y también todo nuestro cuerpo. En casa, con productos que tenemos en la cocina nos podemos preparar buenas mascarillas.

• Mascarillas para pieles normales: si tenemos la fortuna de que nuestro cutis sea normal una mascarilla natural con yogurt y miel lo mantendrá bien tonificado e hidratado.

• Mascarillas para pieles grasas: si nuestra piel es grasa ya sabemos que necesita cuidados especiales. Es aconsejable que le apliquemos una mascarilla dos veces por semana. Con clara de huevo y limón o con avena y miel podemos preparar unas recetas de mascarillas naturales que mantendrán nuestro cutis en muy buen estado.

• Mascarillas para pieles secas: si nuestro tipo de piel es seco es aconsejable aplicar la mascarilla solo una vez por semana. La mascarilla de yema de hueva ayudará a equilibrar nuestro cutis, la mantequilla lo mantendrá suave y el plátano es un buen regenerador celular.
También encontraremos mascarillas naturales especificas si tenemos la piel muy sensible; para ayudarnos a luchar contra las arrugas o si nuestro tipo de cutis es mixto.

Como aplicarnos las mascarillas

• Debemos aplicar las mascarillas sobre la piel bien limpia.
• Elegir siempre la mascarilla más adecuada al tipo de piel.
• Es aconsejable exfoliar la piel antes de aplicar la mascarilla.
• Aprovechar el tiempo que debemos tener la mascarilla puesta para descansar y relajarnos.
• Eliminar siempre con abundante agua.

VAPORIZACIONES FACIALES DE HIERBAS PARA UN ROSTRO ATRACTIVO



Ponga las hierbas: manzanilla, romero, ortiga y hojas de zapallo o zanahoria amarilla en un recipiente grande con agua caliente y enseñe su cara al vapor, durante 10 minutos, después limpie la piel con cojincitos de algodón, empapados en agua fría.

Si quiere refrescar la piel, utilice cristal de sábila, hierba buena o flores de azahar.

Si desea descongestionar su cutis, use romero.

Leche (limpiadora).- Mezcle un poco de leche con gotitas de limón o de pepinillo y aplique con cojincillos de algodón.


Cara: Resulta ideal para las mujeres lavarse la cara con agua de coco, además de suavizar le da hermoso brillo al cutis.

Con la grasa que se forma al enfriarse la infusión de coco rallado, se aplica en la cara por la noche, al acostarse. Es un especial fortificador del cutis.

Para blanquear y embellecer la cara o todo el cuerpo, lávese con leche todas las noches.


MASCARILLAS NATURALES PARA EL ROSTRO

Máscarilla de huevo y miel:

Batir una clara de huevo y agregar una cucharada de miel de abejas y una cucharadita de jugo de limón, mezclar bien y aplicar en la cara, durante 20 minutos. Es un tratamiento que previene las arrugas y a la vez afina la piel.

Mascarilla de miel:

Suavizante y eficaz para los casos de irritación aguda, tiene la ventaja de aclarar y alisar la piel, conviene a casi todas las pieles. Aplique sobre la cara, miel de abejas (de preferencia la de eucalipto) si desea puede añadir a la miel de abejas algunas gotas de limón, deje por 15 minutos y retire con un pedazo de algodón empapado en agua tibia de rosas.

Mascarilla de linaza:

Se mezcla linaza con agua y se calienta en baño María, cuando se ha formado una pasta se retira y se deja enfriar hasta que tenga un calor soportable; se extiende sobre la cara y se deja por 15 minutos. Conviene tanto a las pieles grasas como a las secas.

PARA PIELES GRASOSAS

Mascarilla de fresas:

Mezcle media taza de fresas machacadas con media taza de yogur (sin dulce) o crema, forme una pasta, si nota que la mezcla está muy blanda, refrigérela por media hora antes de usarla; aplíquese en la cara y el cuello, durante 20 minutos, luego retírela con agua tibia.

Mascarilla de avena:

Mezcle 2 cucharadas de avena con leche (si la piel es seca) o con agua (si la piel es grasosa) hasta formar una pasta suave; extienda sobre la piel, déjela 15 minutos, y enjuague con agua tibia.

Para zonas grasosas de la cara:

Mezcle una parte de avena y otra de harina de maíz, ponga un poco de esta mezcla en la palma de la mano, y humedezca con agua, aplique en las zonas grasosas o donde tenga puntos negros, para que desaparezcan las secreciones tóxicas de las células de la piel.



PARA PIELES NORMALES O GRASOSAS

Mascarilla de tomate riñón:

Pele 2 tomates maduros y prénselos, extienda sobre el cutis, deje durante 10 ó 15 minutos, y enjuague muy bien; repita pasando un día.

Mascarilla de miel de abejas:

Mezcle miel de abejas con limón, aplique por una hora; tres veces a la semana.

PARA PIELES DESHIDRATADAS

Mascarilla de jugo de lechuga:

Caliente una taza de agua, en el momento de hervir agregue 2 hojas de lechuga, cuando haya enfriado licúe y aplique sobre la piel.

Nota: Puede también aplicarse las hojas directamente sobre la piel.

Mascarilla de banano:

• Un banano

• Una cucharada de miel

• Algunas gotas de limón

Se tritura el banano y se agregan los demás ingredientes, mezcle perfectamente bien y aplique 2 veces a la semana, durante 15 minutos cada vez.

Macarilla de hierba buena:

• Una taza de hierba buena fresca

• Un poco de agua

• Una cucharada de miel

Licúe todos los ingredientes, deje reposar la mezcla, aplique en la cara, déjela por 10 minutos y enjuague con agua fría.

Mascarilla caliente de tomate riñón:

Se aplica durante 15 minutos 4 rodajas finas de tomate, luego enjuague con agua fría.

Es muy útil cuando la piel ha enrojecido después de haber estado expuesta al sol.

Mascarilla de espinaca:

En media copa de agua licúe 3 hojas de espinaca, aplique en el cutis, y deje actuar, durante 10 minutos; puede usar 3 veces a la semana.

Mascarilla de huevo y miel:

• Una yema de huevo

• Dos cucharadas de miel

Mezcle los ingredientes hasta formar una pasta homogénea, aplique en la caray cuello, deje reposar 15 minutos y luego enjuague bien con agua fría.

La miel ayuda a suavizar el cutis y el huevo a una mejor nutrición del mismo. Puede utilizar en todo tipo de piel.

Mascarilla de durazno:

Haga puré con la pulpa de un durazno; extienda sobre la cara y déjela durante 10 ó 15 minutos; enjuague con agua tibia.

Mascarilla de miel:

Mezcle un poco de miel con 2 cucharadas de avena, para formar una pasta gruesa, aplique sobre la cara por 20 minutos, retírela después con cojincillos de algodón humedecidos en agua fría.

Si desea obtener una mascarilla super suavizante, agregue mayor cantidad de miel.

PARA PIELES GASTADAS

Mascarilla tonificante de pepinillo:

Corte un pepinillo en rodajas finas, coloque sobre la cara y cúbrala con una toalla húmeda para que penetre bien el jugo; si su piel es muy grasosa, no enjuague puesto que es para tonificar.

Mascarilla de huevo:

Coloque sobre la cara una mascarilla de clara batida a punto de nieve, por 5 minutos y retírela inmediatamente.

Mascarilla de yogur:

Puede usarse yogur natural o con sabor, se aplica directamente a la cara y puede agregársele crema humectante. Es astringente y tonificante.

Mascarilla de barro:

• Una taza de arcilla limpia

• Cuatro cucharadas de aceite de olivo o soya

• Media taza de jugo de limón

• Media taza de agua de rosas

Se mezcla todos los ingredientes en una vasija, se aplica y cuando el barro se ha secado se enjuaga con agua fría. Este compuesto puede durar hasta una semana en la nevera.

Sirve para limpiar impurezas, desmanchar y tonificar el cutis.

Mascarilla nutritiva de zanahoria:

• Una zanahoria mediana rallada

• Una cucharada de harina de avena

• Una cucharada de aceite de olivo

Mezcle estos ingredientes y aplíquelos sobre la cara, durante media hora.

Macarilla nutritiva de avena:

Mezclar miel de abejas con avena, aplicarse durante 2 horas o más, enjuague con agua caliente; 1 vez cada 15 días.

Mascarilla de manzana o papa rallada:

Se prepara del mismo modo que la anterior usando también la avena y el aceite, durante 2 horas.

INDICACION: Si desea reemplazar las cremas que usa para la cara, por productos naturales, tiene a su disposición: cortezas de duraznos, lechugas, cortezas de limones, naranjas, mandarinas, limas, toronjas, melones, cortezas de plátanos maduros que inclusive quita las manchas viejas de quemados y rodajas o cortezas de pepinillos que ha conservado joven el rostro de las mujeres más bellas de la humanidad, puesto que limpian las impurezas y aumentan el grosor de la piel.

RECETAS LIGHT

Para los que son amantes de la comida saludable aqui les dejo unas cuantas recetas bajas en calorías

TORTILLA DE ARROZ Y PIMIENTOS


Porciones / número de personas:
Tiempo de Preparación: 10 minutos
Tiempo de cocción: 10 minutos
Categoría: Verduras y legumbres, Huevos, Light, Vegetarianas
Dificultad: Fácil

Introducción:
Hoy he inventado una receta para aprovechar un poco de arroz cocido que me sobró de ayer.

Ingredientes:
Arroz integral hervido
Pimiento verde
Pimiento rojo
Cebolla
Harina de garbanzo y agua
sal y pimienta molida

Instrucciones:
Sofreir la cebolla y los pimientos a tiras, con un poco de sal.
Añadir el arroz y dar un par de vueltas para que tome sabor. Echar un poco de pimienta molida (o cualquier otra especie que nos guste).
Hacer la mezcla de harina de garbanzo y agua, hasta que aparente huevo batido. Echar el arroz, mezclar bien y echar en una sarten antiadherente con un poco de aceite para hacer la tortilla.
Hacer hasta que dore por ambos lados.

Se puede acompañar con una salsa de tomate (yo la hago casera, me gusta más) y un poco de ensalada. Y con unos piquitos de pan está para chuparse los dedos.


BARRITAS DE CEREALES Y MIEL



Porciones / número de personas:
Tiempo de Preparación: 15 minutos máximo
Tiempo de cocción: 20 minutos
Categoría: Light
Dificultad: Fácil

Introducción:
* Son como las barritas de cereales que compramos en los herbolarios
pero caseras.
* Se suelen comer a media mañana, a media tarde,
como un quita hambre


Ingredientes:
* 450 g de muesli (yo le puse muesli con fresas)
* 50 g de semillas de sésamo
* 120 g de miel
* 100 g de aceite de girasol
*50 g de mantequilla a temperatura ambiente
* 2 claras de huevo MundoRecetas.com

Instrucciones:
1º Precalienta el horno a 180º
2º Pon en el vaso todos los ingredientes y programa 30 segundos en velocidad 3
3º Engrasa una bandeja de horno, pon un silpat o un papel de horno y extiende la masa, aplanala con la parte de atrás de una pala de madera para que quede bien lisa
4º Ponlo en el horno durante 20 minutos
5º Retira del horno, y antes que se enfrie marca con un cuchillo para hacer tiras alargadas y transversales, así se partiran mejor, luego deja enfriar, guarda en un lata y comelo entre horas

* Puedes cambiar los ingredientes a tu gusto

CONSEJOS PARA CONTROLAR LOS GASTOS DE LA CASA

No pocas familias tratan de reducir sus gastos en aras de mejorar el estado de su economía domestica. Máxime si además se encuentran pagando una hipoteca cuyo tipo de interés, y por tanto la cuota mensual, puede estar creciendo notablemente.
Los consejos que se pueden dar para ahorrar dinero son en ocasiones casi de sentido común, mas no por ello está de más recordarlos pues en ocasiones las cosas más evidentes son las que pasamos por alto.
-En primer lugar debemos reducir el gasto hasta adecuarlo a nuestro nivel de ingresos, a ser posible dejando margen para ahorrar de cara a posibles imprevistos. Debemos ordenar nuestros gastos y separar aquellos realmente imprescindibles, como por ejemplo vivienda o alimentación, de aquellos que sean accesorios. Una vez tengamos clara y organizada la lista de gastos, será más fácil decidir de cuales podemos prescindir en caso necesario.
En este sentido, planificar será la clave del ahorro. Organizar un presupuesto mensual es casi imprescindible cuando los ingresos son limitados.
-Una vez establecido este presupuesto mensual debe ser respetado. Debemos mantener en mente las prioridades y huir de las compras impulsivas. Los objetivos han de estar claros en nuestra cabeza; que podemos hacer con el presupuesto que manejamos, y que no podemos hacer
. -Es buena idea moderar el uso de las tarjetas de crédito tipo VISA, AMEX, etc. Comprando a crédito es muy fácil perder la cuenta de los gastos mensuales y llevarse un susto al mes siguiente. Limitar a la baja el crédito de las tarjetas puede ser una buena idea para asegurarnos de poder afrontar los pagos.
-Evitar en lo posible recurrir a créditos personales para comprar algún producto o servicio. Como en cualquier crédito, uno acaba pagando bastante más de lo que costaba inicialmente. A menos que se trate de algo totalmente imprescindible en la mayoría de casos, como por ejemplo un viaje de vacaciones o un nuevo televisor, la mejor opción es ahorrar antes de comprar.
-Si las finanzas mensuales no van muy desahogadas y tenemos diversos créditos que afrontar, podemos tratar de agruparlos en una única letra alargando el plazo total. Pagaremos más intereses a la larga, evidentemente, pero a corto plazo la cuota será más llevadera. Una solución de emergencia mientras se capea el temporal.
-Es importante no caer en el impago. Si nos saltamos alguna cuota corremos el riesgo de entrar en la lista de morosos, a disposición de cualquier banco, de la cual no es fácil salir y que convertirá en tarea poco menos que imposible conseguir que un banco nos conceda un crédito en el futuro. Si es necesario, es preferible declararse en quiebra. Incluso los particulares pueden recurrir a esta fórmula.
-No tenemos porque permanecer atados a un banco concreto. Si otra entidad nos ofrece mejores condiciones podemos trasladarnos a ella, incluso podemos subrogar la hipoteca en la nueva entidad.
Algo muy importante para controlar los gastos del hogar es hacer un cuadro de control de gastos:
Como hemos visto, podemos optar por diversas herramientas para realizar el control de nuestros gastos: pagas, gratuitas, de escritorio u online. De estas alternativas, deberemos elegir la que sea más práctica para llevar nuestro registro.
Una vez que elegimos la aplicación, con la cual vamos a trabajar, deberemos poner manos a la obra. Los consejos que veremos a continuación, pueden ser útiles para trabajar con Microsoft Excel, OpenOffice Calc o las hojas de cálculo de Google Docs.
Primero deberemos crear una nueva planilla. Dentro de esa planilla podremos optar por agregar un encabezado con todos los meses del año, o bien crear una hoja (dentro de la misma planilla) por cada uno de los meses.
A continuación deberemos introducir los ítems que representan los gatos mensuales (por ejemplo: impuestos, compra de indumentaria, comida, etc.).
Luego deberemos valorizar cada uno de esos ítems, ingresando en la planilla el monto de dinero de cada uno de estos conceptos.
Una vez completados estos pasos, podremos aplicar la función de suma (autosuma o sumatoria) sobre la columna donde tenemos los importes y así obtener el resultado.
Si es de nuestra preferencia, podemos aplicar formato, color y diseño a las tablas para lograr una mejor presentación visual de los resultados.
Podemos repetir este procedimiento en cada uno de los meses, para seguir la evolución de nuestros gastos en el año.
Finalmente podremos optar por funciones más avanzadas, como la preparación de gráficos, estadísticas, filtros, comparación entre períodos y relevamiento de ingresos y egresos de dinero.
Con todo lo visto hasta aquí, tenemos un completo panorama de cómo registrar y controlar los gastos del hogar y qué aplicaciones utilizar, según nuestras necesidades.
Otra opción es que bajes una plantilla de acuerdo a tus necesidades en la siguiente pagina:

EJERCICIOS PARA ADELGAZAR

Ejercicio para adelgazar.

El ejercicio incrementa el consumo de calorías y evita la pérdida de masa ósea que se produce la perder peso. Por tanto es muy conveniente reforzar nuestro régimen o dieta con ejercicios.
No tienes tiempo, no tienes ganas, no tienes equipo y no quieres enseñar tu figura porque no estás en forma. Te proponemos cosas sencillas:

Cambia tu ropa. Procúrate una ropa cómoda, holgada... Y sobre todo el calzado, debe ser muy cómodo. Siempre que puedas cálzate unas zapatillas de deporte.
Ten presente la lista de quemar de calorías que llevan consigo las actividades físicas más frecuentes.

Adelgazar y caminar

Empieza con 20 minutos la primera semana. Incrementa diez minutos cada semana hasta llegar a una hora cada día.
Empieza cada sesión haciendo 5 minutos de estiramientos y caminando 5 minutos muy despacio. Al terminar vuelve a hacer 5 minutos de estiramientos musculares.
Házlo todos los días (descansa uno a la semana). Es fundamental la constancia para obtener resultados. Crea un hábito. Tienes que salir a caminar, pasear todos los días (tres veces por semana como mínimo).
Camina derecho, erguido, sin arquear la espalda. Cuida y aprende a hacer una buena respiración. Viste y calza cómodamente.
Ejercicios sencillos de hábitos de vida

Ejercicios para adelgazar sencillos, fáciles, válidos para todas las edades:
- Subir escaleras siempre que puedas
- Andar 1 hora diaria y prescindir de vehículos.
- Moverte en la ducha, secarte.
- Muévete 10 minutos por cada 1 hora que estés sentado.
- Hazte con una tabla de abdominales y busca 15 minutos para practicarla, no es tan difícil si tienes fuerza de voluntad.
-Haz 10 flexiones diarias.

Ejercicios para mantenerse en forma:
Ejercicios por partes del cuerpo. Hay personas que quieren reducir grasa y modelar su cuerpo en distintas zonas. He aquí algunos consejillos:
Brazos. Practicar: levantar pesas, natación, baloncesto, balonmano y voleibol.
Pecho. Natación, algunos aparatos para fortalecer pectorales.
Abdomen. Ejercicios abdominales diarios hasta conseguir un vientre plano.., También: natación, bicicleta... Ver adelgazar barriga.
Piernas: caminar, correr, bicicleta, natación.
Glúteos: subir escaleras, caminar, footing...
Recursos útiles relacionados con Ejercicios para adelgazar:
- Aquagym (Gimnasia en el agua)
- Pilates (una versiónde yoga para occidentales)

CONSEJOS PARA ADELGAZAR, RAPIDO Y SIN RIESGO

Como adelgazar rapido.... sin riesgos
Perder peso, adelgazar puede ser muy sano si la dieta o dietas que se siguen se hacen adecuadamente. Pero una dieta de adelgazamiento que tiene como objetivo bajar muchos kilos en poco tiempo (ej. una semana. tres, cinco días) puede ser más peligroso que cierto sobrepeso. Vamos a darle algunas sanas ideas para perder peso y otras que le servirán para mantener su "peso ideal". En el futuro todo será más fácil y de forma más rápida; científicos del MIT han descubierto la proteina Sirt1 que permite perder peso sin dietas!!!

Antes de empezar:
Entre las muchas dietas existentes elija la más adecuada para usted (dependiendo de su edad, perfil, etc.). Si sigue una dieta muy estricta consulte con un especialista en nutrición o con su médico habitual sobre la conveniencia para usted de la dieta en cuestión.
Las dietas más efectivas y rápidas para adelgazar no siempre son las aconsejables o equilibradas para su cuerpo. Las necesidades de calorías o de quema de grasas que su actividad exige deben considerarse, entre otras necesidades. Es mejor seguir dietas personalizadas.
Dude de las "dietas milagrosas" y excesivamente rápidas: la manzana, el membrillo, el melocotón el sirope de savia y limón, (en general las basadas en frutas o verduras) pueden ser muy beneficiosas y eficaces si se controlan las cantidades o constituyen ayunos o semi -ayunos muy limitados. No abuse.
Ya ha elegido su dieta... consejos generales válidos para todas las dietas:
1. Diseñe con seriedad y realismo su Plan y trate de ajustarse lo más que pueda a la dieta elegida. Tómeselo muy en serio. Hay cosas que ayudan:
Lleve una Agenda en la que anote todo tipo de incidencias, especialmente: Peso, (pesarse nada más levantarse), puntos en los que se haya saltado su dieta, dolores de cabeza, estómago o malestares en general.
Haga público su compromiso de peder peso. Muchas personas lo llevan en secreto y esto aumenta la dificultad (comidas familiares, invitaciones a salir a los restaurantes). Hable de "su reto" -al menos entre la familia y amigos con los que más se relaciona-, le ayudará mucho y encontrará compresión y ayuda si lo plantea adecuadamente. Huya de "quemagrasa" de regímenes sin esfuerzo, tome conciencia de que sí le costará un esfuerzo.
Aproveche para realizar actividades saludables y "adelgazantes": andar, poner énfasis en alimentos muy sanos, lea sobre nutrición o consejos sobre "saber vivir", masajes, duchas de agua, baños....
Tome conciencia de los beneficios de rebajar peso, tales como la reducción de colesterol, problemas cardiacos, disminución de riesgos de ciertos tipos de cáncer asociados a la obesidad, fortalecerán su voluntad...
Imagínese más ligero / ligera, intente visualizar sus ventajas algunos minutos por la noche inmediatamente antes de dormir (de veras que funciona): ropa que de nuevo podrá ponerse, caminar y moverse más rápido, bienestar en general.
Beba mucha agua o líquidos e infusiones en general. La dietas buenas nunca limitan el líquido. Fíjese como mínimo una meta de 3 litros diarios.
Trate de ir al baño todos los días regularmente. La eliminación es importante y contribuirá al éxito de su Plan.
Duerma ocho horas. Dormir poco, engorda. El sueño insuficiente provoca la generación de la hormona que estimula el apetito e inhibe la que da al cerebro señales de saciedad, tal como han señalado investigadores de la Universidad de Chicago, recientemente.

2. No olvide si adelgaza mucho en pocos días y lleva una dieta muy rígida consultar a un especialista si se siente mal (frecuentes dolores de cabeza, fuerte estreñimiento...) especialmente si la dieta se prologa en periodos amplios (ej. 7-15 días).
Tras la dieta... mantener el peso, estar sano, saber vivir...
Olvídese de dietas rápidas, drásticas, hipocalóricas, hiperproteicas (a base de preparados de farmacia) biomanan, la sopa quemagrasa la antidieta etc. Trate de vivir sanamente, frenar la obesidad cada día, controlando las calorías, hacer del fat away una tarea diaria con dietas bien balancedas que le mantengan, sin pasar hambre, en plena forma y sin riesgos para su salud.
Dieta mediterránea y pirámide nutricional: practíquela comiendo muchas frutas y verduras, ensaladas sanas, legumbres, aceite de oliva, pastas y pescados. No tome con frecuencia: carnes rojas, mantequillas y productos lácteos grasos, reposterías, dulces, etc. De tomar carne, inclínese mejor por carnes blancas (aves, pollo, pavo.....). Puede ver recetas de comida para adelgazar.
Productos frescos de temporada en cada estación. Cómprelos, son más sabrosos y beneficiosos para la salud, aparte de conseguir alimentos con mejor calidad y precio.
Hierbas para la salud. Haga de los pequeños detalles (condimentos, bebidas, zumos...) una estrategia para defender la salud de usted y de su familia...
Masa corporal. Vigile activamente su peso y masa corporal no únicamente por una cuestión de belleza, glúteos, vientre plano o para presumir de su delgadez. Hágase análisis de colesterol, ácido úrico, triglicéridos, etc.
Lea sobre alimentación. No olvide que tendrá que comer tres veces al día durante toda su vida. Más vale que se informe bien. Intente seleccionar alimentos sanos, comer sanamente, no únicamente bajos en calorías. No tendrá que seguir dietas estrictas o milagrosas, para obtener resultados con enormes sacrificios en 3 o 5 días que se esfuman enseguida. ¡Manténgase en forma toda la vida con una buena alimentación!!! No necesitará tener una tabla calórica a mano si practica una buena alimentación. Infórmese sobre las propiedades de los alimentos.

Ejercicios y respiración para quemar de forma rápida 1.500 calorías. Haga el ejercicio diario que corresponda a su edad, muévase, ande, suba escaleras, haga un lema anticelulitis; practique una buena respiración: es fundamental, aprender a respirar bien y quemará grasas mucho mejor, aparte de fortalecer su cuerpo.
Ayuno. Al parecer la práctica del ayuno de vez en cuando es muy beneficiosa para la salud, tal como van demostrando algunas investigaciones que la ligan con la longevidad... Hágalo como parte de una cura de desintoxicación de vez en cuando. Tome a menudo productos "alimentos desintoxicantes": ajos, alcachofas, sirope de savia, limón... Algunos le ayudarán a tonificar su cuerpo.

Engordar. Huya de malos hábitos. No coma lo que sabe que engorda, mastique despacio, beba agua, no abuse de cenas copiosas, practique cenas ligeras, cambie sus hábitos del desayuno: alimentos sanos e integrales que no engordan o lo hacen en menor medida. Practique en sus costumbres el verbo "delgazar". Cuide sus menús... Que las excepciones sean pocos días. Haga de su familia unos activos "vigilantes del peso y de la buena alimentación".


Alimentación Saludable Para El Resto De Tu Vida.

1- Cambios que PerduranLas dietas no producen resultados permanentes, tan pronto como se abandona la dieta, se recupera el peso perdido. La dieta diaria debe ser saludable incluir vegetales y frutas, ser baja en grasas y no abusar los carbohidratos. Los hábitos alimenticios deben ser saludables, de esta manera mantendrás un peso ideal siempre. Recuerda que el peso ideal no es lucir como una modelo sino tener el peso recomendado por los médicos para tu estatura.
2- No a las DietasLas dietas como dijimos antes son temporales. Cuando sigues una dieta muchas veces te prohíbes a ti misma comer alimentos que te gustan y terminas comiéndolos y sintiéndote culpable. Tu puedes comer cualquier cosa si lo haces con moderación.
3- Realismo Muchas personas niegan la realidad "no se porque estoy engordando si no como mucho." Por una o dos semanas escribe todo lo que comes. Te sorprenderás de la cantidad de calorías que consumes por día.
4- Vigila lo que Comes Si vigilas lo que comes la mayoría del tiempo, puedes darte el lujo de comer lo que quieras en unas pocas ocasiones. Algunos entrenadores y nutricionistas creen que si te fijas en lo que comes el 90% del tiempo, el restante 10% no es problema.
5- Come Siempre en la MesaSi tienes problemas controlando lo que comes, este un consejo simple. Siempre que comas hazlo en la mesa. Aunque sea una taza de café. De esta manera estarás consiente que estas comiendo. Muchas personas no se dan cuenta que comen a toda hora. Si comes solo en la mesa estas creando un habito. Por ejemplo si acostumbras comer frente al televisor con este nuevo habito tendrás que levantarte y a veces la pereza es mas fuerte.
6- Agua, Agua, Agua. El agua es el liquido vital. Es aun mas importante cuando quieres perder peso. muchos expertos recomiendan 8 vasos al día. Esto es solo una sugerencia, no tienes que seguirla al pie de la letra. Lo mas importante es que bebas agua constantemente. La orina debe ser casi transparente. Si tu orina es amarilla (y no estas medicinas o estas enferma) es indicación que no estas tomando suficiente agua.

martes, 16 de noviembre de 2010

Maquillaje Otoño - Invierno 2010

Publicado por Liz JM en 13:17
Reacciones: 
0 comentarios
Durante el día ,te aconsejamos la apuesta de una mujer natural con un toque elegante. El look que triunfa es el supernatural, es decir, conseguir que no se note el maquillaje que llevas puesto; conseguir el efecto de cara lavada. Las claves y trucos son una piel perfecta y bien lavada, para lograrlo, es fundamental hidratar muy bien el rostro, unos ojos suaves y unos labios discretos, los colores que lucirás serán los tonos tierra y rosas.


Para la noche, los colores que estarán como protagonistas son los tonos metalizados, plateados y cobrizos; estos son los elegidos para nuestra mirada, pero siempre sin recargar demasiado. Los labios tendrán un toque de color que llene nuestro rostro de un invierno frío, desde un rosa al rojo, solo tienes que elegir el tono que mejor te sienta y favorezca.


Te ofrecemos dos de las más importantes colecciones para este Otoño – Invierno 2010:

ARMANI: Nos presenta una colección muy Chic en tonos rosas y marrones, muy acorde con las tendencias. La colección consta de cinco sombras dúo, eyeliner líquido en dos tonos, y un colorete en tono rosa, el esmalte también en tono rosa, y para finalizar un labial rojo. Disponible en Edición Limitada a partir del 24 de Julio.

GIVENCHI: Nos presenta su colección “Les Poetiques”, que crea un look dulce y misterioso. Tiene dos paletas de nueve sombras cada una, en marrones y en morados, para crear un maquillaje perfecto para mujeres elegantes y sofisticadas.

Maquillaje para el día con tonos naturales

Publicado por Liz JM en 13:07
Reacciones: 
0 comentarios
Salir a tomar el aperitivo, a dar un paseo, a tomar un café a media tarde... son actividades que a todas nos gustan. Pero, ¿cómo podemos estar maquilladas en cualquier momento del día con la luz directa del sol y, al mismo tiempo, parecer muy naturales?

Polvos de sol. Para conseguir un look natural, que es lo que resalta el bronceado o lo simula si no estás morena. Las zonas donde debes aplicarte los polvos son la frente, las mejillas, la nariz y la barbilla. Termina con un par de brochazos suaves por el resto de la cara para unificar el color. De esta forma, iluminas tu rostro y evitas los brillos que irremediablemente aparecen debido al calor.

Sombras. No conviene abusar de ellas, ya que apostamos por un rostro bronceado pero muy natural. De manera que las sombras deben ir en colores tierra y dorados. O si lo que deceas es más variedad de colores, puedes provar con los tonos pasteles que no son muy oscuros, ni contrastan vivanmente con tu piel.

Gloss. Para dar volumen y un aspecto jugoso a tus labios. Favorecen los transparentes porque realzan tu color natural, pero si quieres puedes aplicarte gloss de color. Para el transcurso del día se llevan de colores tropicales muy llamativos que, además, tienen sabor a frutas (melón, fresa, ciruela...) e hidratan. Atrévete con lo último: gloss con brillos dorados.

Laca de uñas. Para ir un poco más arreglada. Con el color de la laca es marrón clarito o beis, las pequeñas imperfecciones apenas se aprecian, por lo que no se nota tanto el efecto devastador del agua. Ponlo a prueba

Los secretos de un buen maquillaje

Publicado por Liz JM en 12:26
Reacciones: 
0 comentarios
En los orígenes del maquillaje, que pueden rastrearse hasta tiempos muy remotos, la finalidad de pintar el rostro era básicamente ritual, para ocasiones ceremoniales o bien para identificar determinados aspectos sociales del individuo (pertenencia a un clan, guerra, etc.)

Con el paso de los años el maquillaje fue ocupando un lugar más importante en el mundo de la estética y hoy en día es una industria tan amplia y variada que factura miles de millones de dólares anualmente.


Pero es común que las jóvenes que están en edad de comenzar a maquillarse no sepan como hacerlo o simplemente cometan errores que podrían evitarse con algunos tips básicos.

Aquí te mencionaremos lo que debes saber para armar tu propio set de maquillaje y no fallar en el próximo intento.

Base: es imprescindible contar con una buena base de maquillaje pues su función es unificar el tono de la piel. Las hay de tipo compacto, cremoso o líquido, de todas las marcas, y específicas para cada tipo de piel. No te preocupes por alergias, hoy en día todos los productos de maquillaje son hipoalergénicos.
Corrector de ojeras: pide asesoramiento sobre el tipo de corrector más conveniente para tu piel y para el tipo de ojeras que tengas (leves o intensas). La función del corrector es brindar iluminación y uniformidad a tu cara.

Polvos: Se usan para quitar los brillos de la llamada zona T (pómulos, nariz y frente) que por su contextura más grasa que el resto del rostro, requiere que se apliquen polvos mate. A pesar de la variedad existente en el mercado, te recomendamos los polvos transparentes.


Sombra de ojos: son fundamentales para destacar la mirada y dependiendo del color que elijas será el efecto que obtengas.

Lápiz delineador: el más usado es el de color negro, pues sirve para intensificar la mirada, ampliar o reducir el tamaño del ojo (por ilusión óptica) y dar una "terminación" más prolija a tus ojos.

Rubor: se colocan preferentemente en pómulos y en aquella zonas que quieras ocultar. Te recomendamos que comiences utilizando colores tierra, son infalibles.

Rouge: es infinita la cantidad de opciones que tienes en materia de lápices labiales. Un tip a tener en cuenta es elegir el color que más se parezca al color de tus labios o un tono más. Prueba con varios colores hasta descubrir el que te hace sentir más segura y cómoda.

Brillo: una vez concluido el maquillaje, debes aplicar brillo sobre tus labios. Los hará verse más jóvenes, lubricados y sensuales.

martes, 27 de julio de 2010

MASCARILLAS NATURALES

Publicado por Liz JM en 11:21
Reacciones: 
0 comentarios

Además de la limpieza diaria que le damos a nuestro cutis es conveniente que regularmente le apliquemos unas mascarillas naturales para complementar esa limpieza, que muchas veces resulta insuficiente. No es necesario acudir a una farmacia para comprar una mascarilla ya que uno misma puede prepararla en casa con nuestras recetas de mascarillas naturales.
Recetas de mascarillas naturales para cada tipo de piel :

• Mascarillas exfoliantes: las mascarillas exfoliantes son unas grandes aliadas en el cuidado de nuestra piel, nos ayudarán a cuidar nuestro rostro y también todo nuestro cuerpo. En casa, con productos que tenemos en la cocina nos podemos preparar buenas mascarillas.

• Mascarillas para pieles normales: si tenemos la fortuna de que nuestro cutis sea normal una mascarilla natural con yogurt y miel lo mantendrá bien tonificado e hidratado.

• Mascarillas para pieles grasas: si nuestra piel es grasa ya sabemos que necesita cuidados especiales. Es aconsejable que le apliquemos una mascarilla dos veces por semana. Con clara de huevo y limón o con avena y miel podemos preparar unas recetas de mascarillas naturales que mantendrán nuestro cutis en muy buen estado.

• Mascarillas para pieles secas: si nuestro tipo de piel es seco es aconsejable aplicar la mascarilla solo una vez por semana. La mascarilla de yema de hueva ayudará a equilibrar nuestro cutis, la mantequilla lo mantendrá suave y el plátano es un buen regenerador celular.
También encontraremos mascarillas naturales especificas si tenemos la piel muy sensible; para ayudarnos a luchar contra las arrugas o si nuestro tipo de cutis es mixto.

Como aplicarnos las mascarillas

• Debemos aplicar las mascarillas sobre la piel bien limpia.
• Elegir siempre la mascarilla más adecuada al tipo de piel.
• Es aconsejable exfoliar la piel antes de aplicar la mascarilla.
• Aprovechar el tiempo que debemos tener la mascarilla puesta para descansar y relajarnos.
• Eliminar siempre con abundante agua.

VAPORIZACIONES FACIALES DE HIERBAS PARA UN ROSTRO ATRACTIVO

Publicado por Liz JM en 11:15
Reacciones: 
0 comentarios


Ponga las hierbas: manzanilla, romero, ortiga y hojas de zapallo o zanahoria amarilla en un recipiente grande con agua caliente y enseñe su cara al vapor, durante 10 minutos, después limpie la piel con cojincitos de algodón, empapados en agua fría.

Si quiere refrescar la piel, utilice cristal de sábila, hierba buena o flores de azahar.

Si desea descongestionar su cutis, use romero.

Leche (limpiadora).- Mezcle un poco de leche con gotitas de limón o de pepinillo y aplique con cojincillos de algodón.


Cara: Resulta ideal para las mujeres lavarse la cara con agua de coco, además de suavizar le da hermoso brillo al cutis.

Con la grasa que se forma al enfriarse la infusión de coco rallado, se aplica en la cara por la noche, al acostarse. Es un especial fortificador del cutis.

Para blanquear y embellecer la cara o todo el cuerpo, lávese con leche todas las noches.


MASCARILLAS NATURALES PARA EL ROSTRO

Máscarilla de huevo y miel:

Batir una clara de huevo y agregar una cucharada de miel de abejas y una cucharadita de jugo de limón, mezclar bien y aplicar en la cara, durante 20 minutos. Es un tratamiento que previene las arrugas y a la vez afina la piel.

Mascarilla de miel:

Suavizante y eficaz para los casos de irritación aguda, tiene la ventaja de aclarar y alisar la piel, conviene a casi todas las pieles. Aplique sobre la cara, miel de abejas (de preferencia la de eucalipto) si desea puede añadir a la miel de abejas algunas gotas de limón, deje por 15 minutos y retire con un pedazo de algodón empapado en agua tibia de rosas.

Mascarilla de linaza:

Se mezcla linaza con agua y se calienta en baño María, cuando se ha formado una pasta se retira y se deja enfriar hasta que tenga un calor soportable; se extiende sobre la cara y se deja por 15 minutos. Conviene tanto a las pieles grasas como a las secas.

PARA PIELES GRASOSAS

Mascarilla de fresas:

Mezcle media taza de fresas machacadas con media taza de yogur (sin dulce) o crema, forme una pasta, si nota que la mezcla está muy blanda, refrigérela por media hora antes de usarla; aplíquese en la cara y el cuello, durante 20 minutos, luego retírela con agua tibia.

Mascarilla de avena:

Mezcle 2 cucharadas de avena con leche (si la piel es seca) o con agua (si la piel es grasosa) hasta formar una pasta suave; extienda sobre la piel, déjela 15 minutos, y enjuague con agua tibia.

Para zonas grasosas de la cara:

Mezcle una parte de avena y otra de harina de maíz, ponga un poco de esta mezcla en la palma de la mano, y humedezca con agua, aplique en las zonas grasosas o donde tenga puntos negros, para que desaparezcan las secreciones tóxicas de las células de la piel.



PARA PIELES NORMALES O GRASOSAS

Mascarilla de tomate riñón:

Pele 2 tomates maduros y prénselos, extienda sobre el cutis, deje durante 10 ó 15 minutos, y enjuague muy bien; repita pasando un día.

Mascarilla de miel de abejas:

Mezcle miel de abejas con limón, aplique por una hora; tres veces a la semana.

PARA PIELES DESHIDRATADAS

Mascarilla de jugo de lechuga:

Caliente una taza de agua, en el momento de hervir agregue 2 hojas de lechuga, cuando haya enfriado licúe y aplique sobre la piel.

Nota: Puede también aplicarse las hojas directamente sobre la piel.

Mascarilla de banano:

• Un banano

• Una cucharada de miel

• Algunas gotas de limón

Se tritura el banano y se agregan los demás ingredientes, mezcle perfectamente bien y aplique 2 veces a la semana, durante 15 minutos cada vez.

Macarilla de hierba buena:

• Una taza de hierba buena fresca

• Un poco de agua

• Una cucharada de miel

Licúe todos los ingredientes, deje reposar la mezcla, aplique en la cara, déjela por 10 minutos y enjuague con agua fría.

Mascarilla caliente de tomate riñón:

Se aplica durante 15 minutos 4 rodajas finas de tomate, luego enjuague con agua fría.

Es muy útil cuando la piel ha enrojecido después de haber estado expuesta al sol.

Mascarilla de espinaca:

En media copa de agua licúe 3 hojas de espinaca, aplique en el cutis, y deje actuar, durante 10 minutos; puede usar 3 veces a la semana.

Mascarilla de huevo y miel:

• Una yema de huevo

• Dos cucharadas de miel

Mezcle los ingredientes hasta formar una pasta homogénea, aplique en la caray cuello, deje reposar 15 minutos y luego enjuague bien con agua fría.

La miel ayuda a suavizar el cutis y el huevo a una mejor nutrición del mismo. Puede utilizar en todo tipo de piel.

Mascarilla de durazno:

Haga puré con la pulpa de un durazno; extienda sobre la cara y déjela durante 10 ó 15 minutos; enjuague con agua tibia.

Mascarilla de miel:

Mezcle un poco de miel con 2 cucharadas de avena, para formar una pasta gruesa, aplique sobre la cara por 20 minutos, retírela después con cojincillos de algodón humedecidos en agua fría.

Si desea obtener una mascarilla super suavizante, agregue mayor cantidad de miel.

PARA PIELES GASTADAS

Mascarilla tonificante de pepinillo:

Corte un pepinillo en rodajas finas, coloque sobre la cara y cúbrala con una toalla húmeda para que penetre bien el jugo; si su piel es muy grasosa, no enjuague puesto que es para tonificar.

Mascarilla de huevo:

Coloque sobre la cara una mascarilla de clara batida a punto de nieve, por 5 minutos y retírela inmediatamente.

Mascarilla de yogur:

Puede usarse yogur natural o con sabor, se aplica directamente a la cara y puede agregársele crema humectante. Es astringente y tonificante.

Mascarilla de barro:

• Una taza de arcilla limpia

• Cuatro cucharadas de aceite de olivo o soya

• Media taza de jugo de limón

• Media taza de agua de rosas

Se mezcla todos los ingredientes en una vasija, se aplica y cuando el barro se ha secado se enjuaga con agua fría. Este compuesto puede durar hasta una semana en la nevera.

Sirve para limpiar impurezas, desmanchar y tonificar el cutis.

Mascarilla nutritiva de zanahoria:

• Una zanahoria mediana rallada

• Una cucharada de harina de avena

• Una cucharada de aceite de olivo

Mezcle estos ingredientes y aplíquelos sobre la cara, durante media hora.

Macarilla nutritiva de avena:

Mezclar miel de abejas con avena, aplicarse durante 2 horas o más, enjuague con agua caliente; 1 vez cada 15 días.

Mascarilla de manzana o papa rallada:

Se prepara del mismo modo que la anterior usando también la avena y el aceite, durante 2 horas.

INDICACION: Si desea reemplazar las cremas que usa para la cara, por productos naturales, tiene a su disposición: cortezas de duraznos, lechugas, cortezas de limones, naranjas, mandarinas, limas, toronjas, melones, cortezas de plátanos maduros que inclusive quita las manchas viejas de quemados y rodajas o cortezas de pepinillos que ha conservado joven el rostro de las mujeres más bellas de la humanidad, puesto que limpian las impurezas y aumentan el grosor de la piel.

martes, 15 de junio de 2010

RECETAS LIGHT

Publicado por Liz JM en 9:47
Reacciones: 
0 comentarios
Para los que son amantes de la comida saludable aqui les dejo unas cuantas recetas bajas en calorías

TORTILLA DE ARROZ Y PIMIENTOS


Porciones / número de personas:
Tiempo de Preparación: 10 minutos
Tiempo de cocción: 10 minutos
Categoría: Verduras y legumbres, Huevos, Light, Vegetarianas
Dificultad: Fácil

Introducción:
Hoy he inventado una receta para aprovechar un poco de arroz cocido que me sobró de ayer.

Ingredientes:
Arroz integral hervido
Pimiento verde
Pimiento rojo
Cebolla
Harina de garbanzo y agua
sal y pimienta molida

Instrucciones:
Sofreir la cebolla y los pimientos a tiras, con un poco de sal.
Añadir el arroz y dar un par de vueltas para que tome sabor. Echar un poco de pimienta molida (o cualquier otra especie que nos guste).
Hacer la mezcla de harina de garbanzo y agua, hasta que aparente huevo batido. Echar el arroz, mezclar bien y echar en una sarten antiadherente con un poco de aceite para hacer la tortilla.
Hacer hasta que dore por ambos lados.

Se puede acompañar con una salsa de tomate (yo la hago casera, me gusta más) y un poco de ensalada. Y con unos piquitos de pan está para chuparse los dedos.


BARRITAS DE CEREALES Y MIEL



Porciones / número de personas:
Tiempo de Preparación: 15 minutos máximo
Tiempo de cocción: 20 minutos
Categoría: Light
Dificultad: Fácil

Introducción:
* Son como las barritas de cereales que compramos en los herbolarios
pero caseras.
* Se suelen comer a media mañana, a media tarde,
como un quita hambre


Ingredientes:
* 450 g de muesli (yo le puse muesli con fresas)
* 50 g de semillas de sésamo
* 120 g de miel
* 100 g de aceite de girasol
*50 g de mantequilla a temperatura ambiente
* 2 claras de huevo MundoRecetas.com

Instrucciones:
1º Precalienta el horno a 180º
2º Pon en el vaso todos los ingredientes y programa 30 segundos en velocidad 3
3º Engrasa una bandeja de horno, pon un silpat o un papel de horno y extiende la masa, aplanala con la parte de atrás de una pala de madera para que quede bien lisa
4º Ponlo en el horno durante 20 minutos
5º Retira del horno, y antes que se enfrie marca con un cuchillo para hacer tiras alargadas y transversales, así se partiran mejor, luego deja enfriar, guarda en un lata y comelo entre horas

* Puedes cambiar los ingredientes a tu gusto

miércoles, 24 de marzo de 2010

CONSEJOS PARA CONTROLAR LOS GASTOS DE LA CASA

Publicado por Liz JM en 9:44
Reacciones: 
0 comentarios
No pocas familias tratan de reducir sus gastos en aras de mejorar el estado de su economía domestica. Máxime si además se encuentran pagando una hipoteca cuyo tipo de interés, y por tanto la cuota mensual, puede estar creciendo notablemente.
Los consejos que se pueden dar para ahorrar dinero son en ocasiones casi de sentido común, mas no por ello está de más recordarlos pues en ocasiones las cosas más evidentes son las que pasamos por alto.
-En primer lugar debemos reducir el gasto hasta adecuarlo a nuestro nivel de ingresos, a ser posible dejando margen para ahorrar de cara a posibles imprevistos. Debemos ordenar nuestros gastos y separar aquellos realmente imprescindibles, como por ejemplo vivienda o alimentación, de aquellos que sean accesorios. Una vez tengamos clara y organizada la lista de gastos, será más fácil decidir de cuales podemos prescindir en caso necesario.
En este sentido, planificar será la clave del ahorro. Organizar un presupuesto mensual es casi imprescindible cuando los ingresos son limitados.
-Una vez establecido este presupuesto mensual debe ser respetado. Debemos mantener en mente las prioridades y huir de las compras impulsivas. Los objetivos han de estar claros en nuestra cabeza; que podemos hacer con el presupuesto que manejamos, y que no podemos hacer
. -Es buena idea moderar el uso de las tarjetas de crédito tipo VISA, AMEX, etc. Comprando a crédito es muy fácil perder la cuenta de los gastos mensuales y llevarse un susto al mes siguiente. Limitar a la baja el crédito de las tarjetas puede ser una buena idea para asegurarnos de poder afrontar los pagos.
-Evitar en lo posible recurrir a créditos personales para comprar algún producto o servicio. Como en cualquier crédito, uno acaba pagando bastante más de lo que costaba inicialmente. A menos que se trate de algo totalmente imprescindible en la mayoría de casos, como por ejemplo un viaje de vacaciones o un nuevo televisor, la mejor opción es ahorrar antes de comprar.
-Si las finanzas mensuales no van muy desahogadas y tenemos diversos créditos que afrontar, podemos tratar de agruparlos en una única letra alargando el plazo total. Pagaremos más intereses a la larga, evidentemente, pero a corto plazo la cuota será más llevadera. Una solución de emergencia mientras se capea el temporal.
-Es importante no caer en el impago. Si nos saltamos alguna cuota corremos el riesgo de entrar en la lista de morosos, a disposición de cualquier banco, de la cual no es fácil salir y que convertirá en tarea poco menos que imposible conseguir que un banco nos conceda un crédito en el futuro. Si es necesario, es preferible declararse en quiebra. Incluso los particulares pueden recurrir a esta fórmula.
-No tenemos porque permanecer atados a un banco concreto. Si otra entidad nos ofrece mejores condiciones podemos trasladarnos a ella, incluso podemos subrogar la hipoteca en la nueva entidad.
Algo muy importante para controlar los gastos del hogar es hacer un cuadro de control de gastos:
Como hemos visto, podemos optar por diversas herramientas para realizar el control de nuestros gastos: pagas, gratuitas, de escritorio u online. De estas alternativas, deberemos elegir la que sea más práctica para llevar nuestro registro.
Una vez que elegimos la aplicación, con la cual vamos a trabajar, deberemos poner manos a la obra. Los consejos que veremos a continuación, pueden ser útiles para trabajar con Microsoft Excel, OpenOffice Calc o las hojas de cálculo de Google Docs.
Primero deberemos crear una nueva planilla. Dentro de esa planilla podremos optar por agregar un encabezado con todos los meses del año, o bien crear una hoja (dentro de la misma planilla) por cada uno de los meses.
A continuación deberemos introducir los ítems que representan los gatos mensuales (por ejemplo: impuestos, compra de indumentaria, comida, etc.).
Luego deberemos valorizar cada uno de esos ítems, ingresando en la planilla el monto de dinero de cada uno de estos conceptos.
Una vez completados estos pasos, podremos aplicar la función de suma (autosuma o sumatoria) sobre la columna donde tenemos los importes y así obtener el resultado.
Si es de nuestra preferencia, podemos aplicar formato, color y diseño a las tablas para lograr una mejor presentación visual de los resultados.
Podemos repetir este procedimiento en cada uno de los meses, para seguir la evolución de nuestros gastos en el año.
Finalmente podremos optar por funciones más avanzadas, como la preparación de gráficos, estadísticas, filtros, comparación entre períodos y relevamiento de ingresos y egresos de dinero.
Con todo lo visto hasta aquí, tenemos un completo panorama de cómo registrar y controlar los gastos del hogar y qué aplicaciones utilizar, según nuestras necesidades.
Otra opción es que bajes una plantilla de acuerdo a tus necesidades en la siguiente pagina:

lunes, 18 de enero de 2010

EJERCICIOS PARA ADELGAZAR

Publicado por Liz JM en 13:44
Reacciones: 
0 comentarios
Ejercicio para adelgazar.

El ejercicio incrementa el consumo de calorías y evita la pérdida de masa ósea que se produce la perder peso. Por tanto es muy conveniente reforzar nuestro régimen o dieta con ejercicios.
No tienes tiempo, no tienes ganas, no tienes equipo y no quieres enseñar tu figura porque no estás en forma. Te proponemos cosas sencillas:

Cambia tu ropa. Procúrate una ropa cómoda, holgada... Y sobre todo el calzado, debe ser muy cómodo. Siempre que puedas cálzate unas zapatillas de deporte.
Ten presente la lista de quemar de calorías que llevan consigo las actividades físicas más frecuentes.

Adelgazar y caminar

Empieza con 20 minutos la primera semana. Incrementa diez minutos cada semana hasta llegar a una hora cada día.
Empieza cada sesión haciendo 5 minutos de estiramientos y caminando 5 minutos muy despacio. Al terminar vuelve a hacer 5 minutos de estiramientos musculares.
Házlo todos los días (descansa uno a la semana). Es fundamental la constancia para obtener resultados. Crea un hábito. Tienes que salir a caminar, pasear todos los días (tres veces por semana como mínimo).
Camina derecho, erguido, sin arquear la espalda. Cuida y aprende a hacer una buena respiración. Viste y calza cómodamente.
Ejercicios sencillos de hábitos de vida

Ejercicios para adelgazar sencillos, fáciles, válidos para todas las edades:
- Subir escaleras siempre que puedas
- Andar 1 hora diaria y prescindir de vehículos.
- Moverte en la ducha, secarte.
- Muévete 10 minutos por cada 1 hora que estés sentado.
- Hazte con una tabla de abdominales y busca 15 minutos para practicarla, no es tan difícil si tienes fuerza de voluntad.
-Haz 10 flexiones diarias.

Ejercicios para mantenerse en forma:
Ejercicios por partes del cuerpo. Hay personas que quieren reducir grasa y modelar su cuerpo en distintas zonas. He aquí algunos consejillos:
Brazos. Practicar: levantar pesas, natación, baloncesto, balonmano y voleibol.
Pecho. Natación, algunos aparatos para fortalecer pectorales.
Abdomen. Ejercicios abdominales diarios hasta conseguir un vientre plano.., También: natación, bicicleta... Ver adelgazar barriga.
Piernas: caminar, correr, bicicleta, natación.
Glúteos: subir escaleras, caminar, footing...
Recursos útiles relacionados con Ejercicios para adelgazar:
- Aquagym (Gimnasia en el agua)
- Pilates (una versiónde yoga para occidentales)

CONSEJOS PARA ADELGAZAR, RAPIDO Y SIN RIESGO

Publicado por Liz JM en 13:38
Reacciones: 
0 comentarios
Como adelgazar rapido.... sin riesgos
Perder peso, adelgazar puede ser muy sano si la dieta o dietas que se siguen se hacen adecuadamente. Pero una dieta de adelgazamiento que tiene como objetivo bajar muchos kilos en poco tiempo (ej. una semana. tres, cinco días) puede ser más peligroso que cierto sobrepeso. Vamos a darle algunas sanas ideas para perder peso y otras que le servirán para mantener su "peso ideal". En el futuro todo será más fácil y de forma más rápida; científicos del MIT han descubierto la proteina Sirt1 que permite perder peso sin dietas!!!

Antes de empezar:
Entre las muchas dietas existentes elija la más adecuada para usted (dependiendo de su edad, perfil, etc.). Si sigue una dieta muy estricta consulte con un especialista en nutrición o con su médico habitual sobre la conveniencia para usted de la dieta en cuestión.
Las dietas más efectivas y rápidas para adelgazar no siempre son las aconsejables o equilibradas para su cuerpo. Las necesidades de calorías o de quema de grasas que su actividad exige deben considerarse, entre otras necesidades. Es mejor seguir dietas personalizadas.
Dude de las "dietas milagrosas" y excesivamente rápidas: la manzana, el membrillo, el melocotón el sirope de savia y limón, (en general las basadas en frutas o verduras) pueden ser muy beneficiosas y eficaces si se controlan las cantidades o constituyen ayunos o semi -ayunos muy limitados. No abuse.
Ya ha elegido su dieta... consejos generales válidos para todas las dietas:
1. Diseñe con seriedad y realismo su Plan y trate de ajustarse lo más que pueda a la dieta elegida. Tómeselo muy en serio. Hay cosas que ayudan:
Lleve una Agenda en la que anote todo tipo de incidencias, especialmente: Peso, (pesarse nada más levantarse), puntos en los que se haya saltado su dieta, dolores de cabeza, estómago o malestares en general.
Haga público su compromiso de peder peso. Muchas personas lo llevan en secreto y esto aumenta la dificultad (comidas familiares, invitaciones a salir a los restaurantes). Hable de "su reto" -al menos entre la familia y amigos con los que más se relaciona-, le ayudará mucho y encontrará compresión y ayuda si lo plantea adecuadamente. Huya de "quemagrasa" de regímenes sin esfuerzo, tome conciencia de que sí le costará un esfuerzo.
Aproveche para realizar actividades saludables y "adelgazantes": andar, poner énfasis en alimentos muy sanos, lea sobre nutrición o consejos sobre "saber vivir", masajes, duchas de agua, baños....
Tome conciencia de los beneficios de rebajar peso, tales como la reducción de colesterol, problemas cardiacos, disminución de riesgos de ciertos tipos de cáncer asociados a la obesidad, fortalecerán su voluntad...
Imagínese más ligero / ligera, intente visualizar sus ventajas algunos minutos por la noche inmediatamente antes de dormir (de veras que funciona): ropa que de nuevo podrá ponerse, caminar y moverse más rápido, bienestar en general.
Beba mucha agua o líquidos e infusiones en general. La dietas buenas nunca limitan el líquido. Fíjese como mínimo una meta de 3 litros diarios.
Trate de ir al baño todos los días regularmente. La eliminación es importante y contribuirá al éxito de su Plan.
Duerma ocho horas. Dormir poco, engorda. El sueño insuficiente provoca la generación de la hormona que estimula el apetito e inhibe la que da al cerebro señales de saciedad, tal como han señalado investigadores de la Universidad de Chicago, recientemente.

2. No olvide si adelgaza mucho en pocos días y lleva una dieta muy rígida consultar a un especialista si se siente mal (frecuentes dolores de cabeza, fuerte estreñimiento...) especialmente si la dieta se prologa en periodos amplios (ej. 7-15 días).
Tras la dieta... mantener el peso, estar sano, saber vivir...
Olvídese de dietas rápidas, drásticas, hipocalóricas, hiperproteicas (a base de preparados de farmacia) biomanan, la sopa quemagrasa la antidieta etc. Trate de vivir sanamente, frenar la obesidad cada día, controlando las calorías, hacer del fat away una tarea diaria con dietas bien balancedas que le mantengan, sin pasar hambre, en plena forma y sin riesgos para su salud.
Dieta mediterránea y pirámide nutricional: practíquela comiendo muchas frutas y verduras, ensaladas sanas, legumbres, aceite de oliva, pastas y pescados. No tome con frecuencia: carnes rojas, mantequillas y productos lácteos grasos, reposterías, dulces, etc. De tomar carne, inclínese mejor por carnes blancas (aves, pollo, pavo.....). Puede ver recetas de comida para adelgazar.
Productos frescos de temporada en cada estación. Cómprelos, son más sabrosos y beneficiosos para la salud, aparte de conseguir alimentos con mejor calidad y precio.
Hierbas para la salud. Haga de los pequeños detalles (condimentos, bebidas, zumos...) una estrategia para defender la salud de usted y de su familia...
Masa corporal. Vigile activamente su peso y masa corporal no únicamente por una cuestión de belleza, glúteos, vientre plano o para presumir de su delgadez. Hágase análisis de colesterol, ácido úrico, triglicéridos, etc.
Lea sobre alimentación. No olvide que tendrá que comer tres veces al día durante toda su vida. Más vale que se informe bien. Intente seleccionar alimentos sanos, comer sanamente, no únicamente bajos en calorías. No tendrá que seguir dietas estrictas o milagrosas, para obtener resultados con enormes sacrificios en 3 o 5 días que se esfuman enseguida. ¡Manténgase en forma toda la vida con una buena alimentación!!! No necesitará tener una tabla calórica a mano si practica una buena alimentación. Infórmese sobre las propiedades de los alimentos.

Ejercicios y respiración para quemar de forma rápida 1.500 calorías. Haga el ejercicio diario que corresponda a su edad, muévase, ande, suba escaleras, haga un lema anticelulitis; practique una buena respiración: es fundamental, aprender a respirar bien y quemará grasas mucho mejor, aparte de fortalecer su cuerpo.
Ayuno. Al parecer la práctica del ayuno de vez en cuando es muy beneficiosa para la salud, tal como van demostrando algunas investigaciones que la ligan con la longevidad... Hágalo como parte de una cura de desintoxicación de vez en cuando. Tome a menudo productos "alimentos desintoxicantes": ajos, alcachofas, sirope de savia, limón... Algunos le ayudarán a tonificar su cuerpo.

Engordar. Huya de malos hábitos. No coma lo que sabe que engorda, mastique despacio, beba agua, no abuse de cenas copiosas, practique cenas ligeras, cambie sus hábitos del desayuno: alimentos sanos e integrales que no engordan o lo hacen en menor medida. Practique en sus costumbres el verbo "delgazar". Cuide sus menús... Que las excepciones sean pocos días. Haga de su familia unos activos "vigilantes del peso y de la buena alimentación".


Alimentación Saludable Para El Resto De Tu Vida.

1- Cambios que PerduranLas dietas no producen resultados permanentes, tan pronto como se abandona la dieta, se recupera el peso perdido. La dieta diaria debe ser saludable incluir vegetales y frutas, ser baja en grasas y no abusar los carbohidratos. Los hábitos alimenticios deben ser saludables, de esta manera mantendrás un peso ideal siempre. Recuerda que el peso ideal no es lucir como una modelo sino tener el peso recomendado por los médicos para tu estatura.
2- No a las DietasLas dietas como dijimos antes son temporales. Cuando sigues una dieta muchas veces te prohíbes a ti misma comer alimentos que te gustan y terminas comiéndolos y sintiéndote culpable. Tu puedes comer cualquier cosa si lo haces con moderación.
3- Realismo Muchas personas niegan la realidad "no se porque estoy engordando si no como mucho." Por una o dos semanas escribe todo lo que comes. Te sorprenderás de la cantidad de calorías que consumes por día.
4- Vigila lo que Comes Si vigilas lo que comes la mayoría del tiempo, puedes darte el lujo de comer lo que quieras en unas pocas ocasiones. Algunos entrenadores y nutricionistas creen que si te fijas en lo que comes el 90% del tiempo, el restante 10% no es problema.
5- Come Siempre en la MesaSi tienes problemas controlando lo que comes, este un consejo simple. Siempre que comas hazlo en la mesa. Aunque sea una taza de café. De esta manera estarás consiente que estas comiendo. Muchas personas no se dan cuenta que comen a toda hora. Si comes solo en la mesa estas creando un habito. Por ejemplo si acostumbras comer frente al televisor con este nuevo habito tendrás que levantarte y a veces la pereza es mas fuerte.
6- Agua, Agua, Agua. El agua es el liquido vital. Es aun mas importante cuando quieres perder peso. muchos expertos recomiendan 8 vasos al día. Esto es solo una sugerencia, no tienes que seguirla al pie de la letra. Lo mas importante es que bebas agua constantemente. La orina debe ser casi transparente. Si tu orina es amarilla (y no estas medicinas o estas enferma) es indicación que no estas tomando suficiente agua.